GYM में Exercise के दोरान एक व्यक्ति को आया Heart Attack

आज bodybuilding का trend चल रहा हे, आज सभी को अच्छी body बनानी हे और इसलिए वह gym जाते हे और workout करते हे.

Gym जाकर वह ढेर सारा पसीना बहाते हे, ज्यादा से ज्यादा exercise करते हे और वजन उठाते हे क्युकी वह अच्छी body बनाकर अपनी personality को आकर्षक बनाना चाहते हे, कुछ लोग लम्बी उम्र तक जवा और fit दिखना चाहते हे.

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Gym में जाने से पहले कुछ बातो को जान लेना चाहिए और उसे अच्छे से follow करना चाहिए अन्यथा आपके साथ भी इस व्यक्ति की तरह(जो में आगे बताने वाला हु) कुछ अनचाहा हो सकता हे जो आपने कभी सोचा भी नहीं होगा.

मुंबई के croft market में रहनेवाला 22 साल का अदनान मेनन नामका शख्स जो mumbai central के एक gym में exercise के दौरान weight lifting कर रहा था तभी उसे cardiac arrest आया था, blood और oxygen न मिलने के कारन उसका brain भी damage हो गया था, वह gym में पिछले 5 साल से workout कर रहा था.

Gym

Gym जाने से पहले इन बातो को जानना बहुत जरुरी हे

1. Doctor की सलाह ले

Gym में जाने से पहले अपने body के metabolism को समजे, doctor आपकी body को चेक कर उसकी जरुरत के हिसाब से आपको exercise के बारे मे बताएँगे, जो लोग smoking करते हे या फिर किसी अन्य बीमारी से परेशान हे, जिन लोगो की heart attack की family history हे उनके लिए medical checkup खास जरुरी हे.

2. Know Your Health Status

Gym शुरू करने से पहले अपने health status को जान लेना चाहिए, काफी लोगो को diabetes और high blood pressure जैसी समस्या होती हे, यदि high blood pressure की समस्या हो तो intense workout करने से श्वास लेने में बाधा हो सकती हे और heart attack आ सकता हे, health status जान लेने से आपको यह पता चल जाता हे की gym में आप किस प्रकार की exercise कर सकते हे और कौन सी exercise किस intensity पर आपको करनी चाहिए.

3. Gym trainer के विषय में जानकारी प्राप्त करे 

जिस gym में आप जाने की सोच रहे हे याफ फिर जा रहे हे उस gym का जो trainer हे उसके विषय में जानकारी प्राप्त कर ले, जैसे वह trainer trained या certified हे या नहीं,  जिम में exercise के दौरान trainer के instruction को सही से follow करना चाहिए.

4. Exercise से पहले warm up जरुर करे 

जिम में जाकर सीधे exercise करने से आप injury के शिकार हो सकते हे, इसलिए सीधे exercise कभी न करे, पहले worm up जरुर करे, क्युकी worm up करने के बाद आपके body का tempreture बढ़ जाता हे और आपकी body inactive zone मेसे active zone में आ जाती हे और इससे relax muscles भी active हो जाती हे, muscles में blood का flow बढ़ जाता हे, आप worm up में cardio करने के साथ रस्सी कूद(Jump Rope) सकते हे.

5. Increase Intensity Slowly 

कुछ लोग जिम में जाकर एकाद week में ही heavyweight उठाने लगते हे, यह गलत हे, exercise intensity हमेशा धीरे धीरे बढानी चाहिए, एक दो दिन में अच्छी body नहीं बनती उसके लिए 6 महीने से लेकर 1 साल लगता हे, इसलिए किसी को देखकर, उसकी copy कर exercise intencity नहीं बढानी चाहिए, क्युकी ऐसा करने muscles cramp या muscles injury आ सकती हे और body posture भी खराब हो सकते हे.

6. Gym में एक अच्छा Exercise Partner बनाये 

जिम में एक अच्छे exercise partner का होना बहुत जरुरी हे, क्युकी काफी exercise ऐसी होती हे जो आप बिना supporter के नहीं कर सकते, आपका partner इसमें आपकी help करेगा, आप partner की मदद से heavyweight exercise भी कर सकते हे.

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