पद्मासन योग कैसे करे? और इसके हेल्थ बेनेफिट्स

पद्मासन योग(Padmasana Yoga) की जानकारी, Yoga India में एक आध्यात्मिक प्रक्रिया को कहते हे,योग 10 हजार साल से भी अधिक समय से प्रचलन में हे, yoga केवल physical exercise नहीं हे लेकिन यह शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने का काम हे.

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Sadhguru के मुताबिक योग शब्द का वास्तव में अर्थ हे ‘आपको वास्तविकता में लाना’, Yoga के जरिये शरीर,मन और मस्तिष्क को पूर्ण रूपसे स्वस्थ किया जा सकता हे,योग के जरिये कई शारीरिक और मानसिक तकलीफो को दूर किया जा सकता हे, योग के इसी महत्व को ध्यान में रखते हुए आज हमारे देश में और दुनिया भरमे इसको इतना बढ़ावा दिया जा रहा हे और हर साल 21 June को इसे World Yoga Day के रूप में पूरे विश्व में मनाया जाता है.

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Padmasana(Lotus Position), इसका अर्थ हे कमल का आसान,जिसमे body को lotus shape में बैठने का position दिया जाता हे, padmasana केवल ध्यान में बैठने का आसन है लेकिन इसके health benefits अनेक हे.

Padmasana किसको नहीं करना चाहिए

जिन लोगो को back pain की समस्या हे

जो लोग जोड़ों के दर्द(joint pain) से पीड़ित है

जिनके पैरों में सूजन है

जिन लोगों को osteoarthrosis की समस्या है

पद्मासन(Padmasana) Steps and it’s Health Benefits

Padmasana Yoga

1.एक जगह सीधे बैठ जाइये

2.बाएं पैर को मोडकर दायें पैर की जांघ पर रखे

3.दायें पैर को मोडकर बाएं पैर की जांघ पर रखे

4.अब इस position में बैठ जाने के बाद अपने हाथ को घुटने पर रख,आँखें बंद कर ध्यान(meditation) करे

5.अब अगले 10 मिनट तक इसी position में रहे

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Padmasana Health Benefits

पेट और जांघ की चर्बी दूर होती हे

Stress और तनाव(tension) दूर होता हे

blood pressure control में रहता हे

गर्दन और रीढ़ की हड्डीया(spinal cord) strong होती हे

दिमाग शांत रहता हे और एकाग्रता( concentration) बढ़ती हे

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